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1ã€æ¯å¤©æ—©ä¸€ç‚¹è“v床åšå¥½å‡†å¤‡å·¥ä½œï¼Œå¯ä»¥åƒç‚¹òq²ç²®åQŒé˜²æ¢è®¾lƒè¿‡½E‹ä¸å‡ºçŽ°ä½Žè¡€¾p–,头晕½{‰ï¼›
2ã€è£…æŸåˆé€‚。腰带è¦é€‚当紧一些,袜å最åŽç©¿‹‚‰è´¨˜q动袜,鞋垫è¦æå‰åž«å¥½è¯•è¯•ï¼Œä¸èˆ’æœçš„åŠæ—¶åšè°ƒæ•ß_¼›
3ã€è¡¥å……水分。军è®æœŸé—´ä¼šå¾ˆçƒåQŒæ¶ˆè€—大é‡ä½“力,˜q˜ä¼š‹¹å¤±å¾ˆå¤šæ°´åˆ†åQŒåŠæ—¶è¡¥å……很é‡è¦åQŒä½†ä¸è¦å–冰水ã€ç³–分过高的饮料åQŒä»¥èŒ¶æ°´ã€æÙEç›æ°´ä¸ºå®œã€?/span>
4ã€æ³¨æ„防晒。防晒ï¼é˜²æ™’åQ防晒ï¼é‡è¦çš„事情说三é。é¿å…晒伤,åŒæ—¶è¦å‡†å¤‡å¥½æ™’伤åŽçš„è¯è†å’Œé˜²ä¸æš‘è¯ç‰©ã€‚防晒霜ä¸è¦åªæ¶‚è„怸ŠåQŒå°¤å…¶è„–å一定记得è¦æ¶‚ã€?/span>
5ã€æ³¨æ„安全,åŠæ—¶ä¼‘æ¯ã€‚军è®æœŸé—´å¦‚æžœèín体ä¸é€‚,头晕åQŒå¿ƒæ…Œï¼Œæ— 法åšæŒåQŒä¸€å®šè¦åŠæ—¶æŠ¥å‘Šæ•™å®˜åQŒé˜²æ¢å‡ºæ„外ã€?/span>
6ã€æ³¨æ„饮食。多åƒæ¸…淡的食物åQŒå°½é‡ä¸è¦åƒå¤ªå’¸æˆ–太辣的刺激性食物;多补充蛋白质åQŒå†›è®æœŸé—´ä½“力消耗很大。毙å‰K¥éƒ½è¦åƒå¥½åQŒé¿å…出çŽîC½Žè¡€¾p–ã€?/span>
7ã€å¿ƒç†å‡†å¤‡ã€‚军è®æ˜¯è‰°è‹¦çš„,应该åšå¥½åƒè‹¦çš„心ç†å‡†å¤‡ã€‚如果有什么问题å¯ä»¥åŠæ—¶å’Œè€å¸ˆã€æ•™å®˜ã€åŒå¦ã€æœ‹å‹æ²Ÿé€šã€?/span>
8ã€ç›¸ä¿¡åŒå¦ä»¬¾l过军è®çš„æ´—½Cû|¼Œå®šèƒ½¼‚¨ç»ƒæ„å¿—åQŒè¿¸å‘é’春的力é‡åQŒäؓ自己新的å¦ä¹ 生活开å¯ä¸€ä¸ªå®Œ¾ŸŽçš„åºæ›²åQ?/span>
å¦æ ¡åœ°å€åQšçŸ³å®¶åº„市新åŽåŒºè¥¿è¥è¥¿èµ\108å?/p>
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