今日大雪，石家莊白求恩醫(yī)學(xué)提醒各位同學(xué)注意保暖！

"大雪，十一月節(jié)。大者，盛也。至此而雪盛矣。"

農(nóng)歷十一月初一，為大雪時(shí)節(jié)。大雪，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式來臨。天氣更冷，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了。

除了南方和云南南部以外，我國(guó)大部分地區(qū)已進(jìn)入冬季。這時(shí)，東北和西北地區(qū)平均氣溫已達(dá)-10℃以下，已有"千里冰封，萬(wàn)里雪飄"的絕妙景觀。而南方地區(qū)冬季氣候則較為溫和，霧天較多。

大雪節(jié)氣期間，陰氣為一年中最旺盛的，故天氣寒冷，應(yīng)注意防寒保暖。另外，由于天氣寒冷容易消耗體內(nèi)元?dú)?，?yīng)適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)，以提高免疫功能、滋養(yǎng)身心。

大雪節(jié)氣宜與忌

古人以五日為候，三候?yàn)闅?，六氣為時(shí)，四時(shí)為歲，來劃分四季。一年四季七十二候，分別對(duì)應(yīng)不同物候現(xiàn)象。

正如《禮記》月令在仲冬之月中描述的"鹖鴠不鳴"、"虎始交"、"荔挺出"恰好對(duì)應(yīng)大雪三候。

· 一候鹖鴠不鳴：是說此時(shí)因天氣寒冷，寒號(hào)鳥也不再鳴叫了。

· 二候虎始交：此時(shí)是陰氣最盛時(shí)期，所謂盛極而衰，陽(yáng)氣已有所萌動(dòng)，老虎開始有求偶行為

· 三候荔挺出："荔挺"為蘭草的一種，感到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽。

大雪后，陰氣最盛，天氣寒冷，易耗氣傷神，應(yīng)注意調(diào)整飲食起居，以順應(yīng)節(jié)氣變化。

宜：避寒就溫、冬令食補(bǔ)、多喝溫水

大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在"藏"字上下功夫。以食補(bǔ)為主，可提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。

大雪時(shí)節(jié)應(yīng)注意保暖，如戴帽子、系圍巾、穿厚襪子，以防止寒氣從頭部、頸部、足部入侵。

冬天是"進(jìn)補(bǔ)"的大好時(shí)節(jié)，不同的地區(qū)食補(bǔ)又有所不同。如北方可以多吃一些羊肉和牛肉，以增加御寒能力。南方則建議溫補(bǔ)，可以吃一些鴨肉、魚肉。

冬天氣候干燥，多喝水也有助于血液循環(huán)、使身體健康。

忌：保暖過度、油膩食物、缺乏鍛煉

大雪過后氣溫較低，容易著涼并引起疾病，應(yīng)注意調(diào)整飲食、多加鍛煉強(qiáng)身健體。

保暖過度其實(shí)會(huì)影響我們機(jī)體的調(diào)節(jié)能力，以及適應(yīng)能力。因此冬天，應(yīng)避免緊閉門窗、蒙頭睡覺、被褥過于厚重。

避免多吃油膩的食物，如炸排骨、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油、羊肉串、肥肉，這類食物吃多了都會(huì)損傷脾胃，身體容易產(chǎn)生濕氣。

冬季適度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓我們的身體更健康。建議根據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)后要換上干燥的衣物以免著涼。