**石家莊白求恩醫(yī)學(xué)院學(xué)生作息時間表**

**早晨：**

- 起床6:00  

  每天早上6點準(zhǔn)時起床，開始一天的生活。起床后要迅速整理自己，做好精神準(zhǔn)備迎接充滿活力的一天。清晨的空氣清新，為一天的學(xué)習(xí)和活動打下良好基礎(chǔ)。

- 洗漱6:00-6:10  

  起床后，學(xué)生們將有10分鐘時間進(jìn)行洗漱，保持個人衛(wèi)生，清晨的洗漱不僅能清潔身體，也幫助清醒頭腦，為接下來的活動做好準(zhǔn)備。

- 早操6:10-6:25  

  早操是一天的開始，學(xué)生們會在這15分鐘內(nèi)進(jìn)行有序的集體鍛煉。通過早操活動，學(xué)生們能夠增強身體素質(zhì)，喚醒身體各個部位，增強學(xué)習(xí)和生活的精力。

- 早自習(xí)6:25-7:00  

  早自習(xí)時間是為了幫助學(xué)生預(yù)習(xí)當(dāng)天的課程或復(fù)習(xí)前一天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。這個時間段，學(xué)生們可以在安靜的環(huán)境中集中注意力，提高學(xué)習(xí)效率。

- 早飯7:00-7:40  

  學(xué)生們有40分鐘的時間享用早餐。營養(yǎng)均衡的早餐為學(xué)生提供一天所需的能量，有助于保持高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)和良好的身體狀況。

- 整理內(nèi)務(wù)7:40-8:00  

  早餐后，學(xué)生們需要整理好個人內(nèi)務(wù)，保持宿舍的整潔。在這20分鐘內(nèi)，學(xué)生們會整理自己的床鋪、書桌和個人物品，保證宿舍環(huán)境的清潔與舒適。

**上午：**

- 預(yù)備8:00  

  上午的預(yù)備時間為學(xué)生提供了短暫的休息和調(diào)整的機會。這個時間段，學(xué)生們可以整理好學(xué)習(xí)資料，準(zhǔn)備進(jìn)入上午的課堂學(xué)習(xí)。

- 第一節(jié)課8:10-8:55  

  上午的第一節(jié)課從8:10開始，時長為45分鐘。課程內(nèi)容涵蓋各種學(xué)科，學(xué)生們將通過課堂學(xué)習(xí)獲得新的知識和技能，提升自身的學(xué)術(shù)水平。

- 第二節(jié)課9:05-9:50  

  緊接著是第二節(jié)課，時間為45分鐘。在這段時間內(nèi)，學(xué)生們將繼續(xù)深度學(xué)習(xí)，思考和吸收教師傳授的知識，課堂氛圍活躍，大家積極參與討論和互動。

- 大課間9:55-10:10  

  大課間為學(xué)生們提供了一個小憩和放松的時間。學(xué)生們可以利用這段時間與同學(xué)交流，活動身體，吃些小零食，放松心情，以便為接下來的課程做好準(zhǔn)備。

- 第三節(jié)課10:10-10:55  

  大課間后，學(xué)生們將進(jìn)入第三節(jié)課，繼續(xù)他們的學(xué)習(xí)旅程。課程內(nèi)容更加深入，學(xué)生們通過學(xué)習(xí)和實踐，不斷提高自己的知識儲備和能力。

- 第四節(jié)課11:05-11:50  

  上午的最后一節(jié)課是第四節(jié)課，這也是學(xué)生們上午學(xué)習(xí)的收尾階段。此時，學(xué)生們需要集中精力，認(rèn)真聽講，確保把上午所學(xué)內(nèi)容理解透徹。

**中午：**

- 午飯11:50-12:30  

  中午是學(xué)生們的重要休息時段之一，午餐時間從11:50到12:30，為學(xué)生們提供了足夠的時間享用營養(yǎng)餐。午飯不僅是一天中的能量補充，還能讓學(xué)生們放松，恢復(fù)精力。

- 午休12:30-14:00  

  午飯后，學(xué)生們有充足的時間進(jìn)行午休，幫助身體和大腦恢復(fù)活力。良好的午休能夠提高下午的學(xué)習(xí)效率，并保持身心健康。

- 整理內(nèi)務(wù)14:00-14:20  

  午休結(jié)束后，學(xué)生們會有20分鐘的時間整理內(nèi)務(wù)，清理個人物品并確保宿舍整潔。整理內(nèi)務(wù)不僅是保持宿舍衛(wèi)生的重要環(huán)節(jié)，也有助于培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任感和時間管理能力。

- 預(yù)備14:20  

  下午的預(yù)備時間為學(xué)生們提供了一個緩沖期，學(xué)生們可以整理好所需的學(xué)習(xí)資料，準(zhǔn)備進(jìn)入接下來的課堂學(xué)習(xí)。

**下午：**

- 第五節(jié)課14:30-15:15  

  下午的第一節(jié)課從14:30開始，課程內(nèi)容豐富多彩，學(xué)生們繼續(xù)進(jìn)行知識的學(xué)習(xí)和實踐，課堂時間雖然較長，但學(xué)習(xí)的內(nèi)容常常引人入勝。

- 第六節(jié)課15:25-16:10  

  緊接著，學(xué)生們將進(jìn)入第六節(jié)課。這個時間段課程仍然很緊湊，學(xué)生們需要集中精力，認(rèn)真聽講，以掌握新的知識和技能。

- 第七節(jié)課16:20-17:05  

  第七節(jié)課是下午的最后一節(jié)課，雖然時間較長，但學(xué)生們依舊要保持高度的集中力。課后，學(xué)生們可以整理筆記和復(fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)的知識。

- 課外活動（教工下班）17:05-17:30  

  課后，學(xué)生們可以參加各種課外活動，放松身心。與此同時，教工也開始下班，學(xué)生們有機會在校園內(nèi)自由活動，增進(jìn)與同學(xué)的交流與友誼。

**晚上：**

- 晚飯17:50-19:00  

  晚餐時間從17:50開始，學(xué)生們有充足的時間享用晚餐。晚餐時，學(xué)生們可以與同學(xué)們聊天，放松心情，為晚上學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

- 晚自習(xí)預(yù)備19:00  

  晚餐后，學(xué)生們進(jìn)入晚自習(xí)的預(yù)備階段，做好學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。這個時間段，學(xué)生們將整理學(xué)習(xí)資料，為接下來的兩節(jié)晚自習(xí)課程做好充足的準(zhǔn)備。

- 晚自習(xí)第一節(jié)課19:10-19:55  

  晚自習(xí)的第一節(jié)課從19:10開始，學(xué)生們進(jìn)入安靜的學(xué)習(xí)狀態(tài)，開始完成當(dāng)天的作業(yè)或復(fù)習(xí)當(dāng)天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。這個時間段，學(xué)習(xí)氛圍濃厚，大家都在為考試或未來的學(xué)習(xí)積累知識。

- 晚自習(xí)第二節(jié)課20:05-20:50  

  晚自習(xí)的第二節(jié)課緊接著第一節(jié)，時間為45分鐘。學(xué)生們繼續(xù)進(jìn)行自主學(xué)習(xí)，進(jìn)行復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)，確保第二天的學(xué)習(xí)任務(wù)能夠順利完成。

- 就寢21:20  

  晚自習(xí)結(jié)束后，學(xué)生們開始準(zhǔn)備就寢。這個時間是學(xué)生們放松休息的重要時刻，學(xué)生們通過充足的休息，為第二天的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

- 熄燈21:30  

  21:30是宿舍熄燈的時間，學(xué)生們需要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。熄燈時間的設(shè)定是為了保證學(xué)生有足夠的休息，確保第二天能保持良好的精神狀態(tài)。

**注：**

1、整理內(nèi)務(wù)時間要求沒有宿舍衛(wèi)生打掃任務(wù)的同學(xué)在整理好個人內(nèi)務(wù)后可以離開宿舍，值日生負(fù)責(zé)清掃宿舍衛(wèi)生，班主任會進(jìn)行宿舍檢查。上課期間，除非有特殊情況，否則不允許隨便進(jìn)出宿舍。

宿舍樓的開門時間是早晨5:30，晚上鎖門時間為21:30，請同學(xué)們嚴(yán)格按時進(jìn)出宿舍樓。

2、早、中、晚的預(yù)備時間要求所有學(xué)生必須按時進(jìn)入教室，確保能夠準(zhǔn)時開始學(xué)習(xí)。